男性精子质量的好坏,直接影响着女性能否成功受孕。备孕的男性要提高精子质量,除了改掉吸烟、喝酒等对精子有不利影响的生活习惯,还需要从饮食入手。下面我们介绍一些有利提高精子质量的食物。

　　富含优质蛋白质的食物

　　蛋白质是精子的主要成分,想要精子优质,备孕 期间一定要补充好蛋白质。含优质蛋白质的食物有:鸡蛋、牛奶、豆制品、黑鱼、墨鱼、鱼、虾等。

　　富含锌、硒的食物

　　锌是精子产生以及成熟所需要的微量元素,是维持精子健康的重要物质。很多男性精子出现问题,都是因为缺少锌。含锌的食物有:牡蛎、牛肉、瘦猪肉、海带、鸡肉、黄豆、面粉等。

　　此外,硒也是精子健康必不可缺的。硒能够增强精子活力和性机能,抵抗重金属对精子的毒害作用,缺硒不仅影响精子质量,还会引起睾丸发育不良。含硒的食物有:蛋类、猪肉、白菜、南瓜、小麦粉、小米、动物的内脏等。

　　补充多种维生素

　　维生素给精子生成提供原料,促进精子生成,调节性腺功能增强精子活力,是精子代谢不可缺乏的。男性平时可以多吃绿色蔬菜、新鲜瓜果,补充多种维生素。

　　服用补精产品

　　男性想快速提高精子质量,在进行食补的同时,可以配合服用凯贝尔。凯贝尔是一款富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白质的男性营养素,还特别添加对精子有益的牛磺酸,四大有益成分,共同为精子生产以及成熟保驾护航,全面呵护精子健康。

　　凯贝尔全部采用食品级原料,可以长期服用,不用担心副作用。特别值得一提的是,凯贝尔所含的蛋白锌、蛋白硒是第四代天然蛋白锌硒,因其与人体内锌、硒结构一致,十分易于人体吸收利用。

　　最后,男性备孕时,最好避免长期开车,久坐和汽车尾气对精子伤害很大,还要避免蒸桑拿,穿紧身裤。科学健康备孕,相信很快会有好孕到来。